CA NE VA PAS…
Mon mari est tout le temps de mauvaise humeur.
Ma fille de 17 ans pique des colères dès qu’on lui parle.
Mon ami ne m’a pas appelé comme promis.
Ma voiture est bloquée par quelqu’un qui a mal garé la sienne.
Bref, cela ne va pas mais pas du tout. Le soleil ne brille pas dans mon coeur.
Alors, PRENDRE LE TEMPS… Non, ce n’est pas facile .
D’ABORD, prendre le temps de SE poser des questions :
« Qu’est-ce que je crains ?
Qu’est-ce que j’ai peur de perdre ?
Pourquoi suis-je ennuyée ?
Qu’est-ce qui se passe en moi ? »
Photo Dominique Merlen
En prenant conscience de mes propres sentiments : tristesse, déception, colère, énervement, je pourrai mieux m’exprimer vis-à-vis de ces différentes personnes en messages-JE.
Très souvent, nous employons la technique du sandwich lorsque nous avons quelque chose de désagréable à dire à l’autre. Nous commençons par du positif (1e couche) , puis disons le négatif (2e couche) et remettons par dessus une couche de positif. Et bien, le résultat n’est pas bon. Etre vrai est bien plus efficace. Dire lorsqu’on est satisfait au moment où c’est le cas. Et quand c’est le moment, dire ce qui ne va pas : la conduite observée et son impact sur moi.
